秋になり、インフルエンザの流行をニュースでよく聞くようになりました。そこで、今月は「病気になった時の食事」についてお話ししようと思います。

　まず、｢病気になる前｣に大事なのが手洗いやうがい、マスクなどの予防でしょう。体力がなくなっているときや疲れがたまっているときは、特に風邪などの病気にかかりやすいと言われています。疲れているときこそしっかり食事をしたいですね。ビタミンAは免疫力を高める栄養素です。また疲労回復には、ビタミンCの摂取も有効です。ビタミン類の摂取は野菜・果物から。秋は特に果物のおいしい季節です。積極的に食べたいですね。

　それでも、病気にかかってしまった…そんな時は、まず他の仲間にうつさないためにも｢体調が悪いな｣と思った時点で練習を切り上げること。

　大切なのは十分な｢栄養｣十分な｢休養｣です。食欲が低下することもありますが、できるだけ食べることが回復への近道。食事は｢体を温める食事｣がいいでしょう。温かいうどんや鍋ものが食べやすくおすすめです。ビタミン類たっぷりの野菜をつかったメニューがいいでしょう。野菜が食べれない時は、野菜ジュースや果物ジュースで補給したいですね。

　｢体を温める｣ために、手軽にホットミルクやホットココアを飲んでもいいですね。
また、病気にかかったときは思った以上に汗をかいています。お茶やスポーツ飲料などでの水分補給も忘れないようにしましょうね。

病気にかかると、体力を消耗するのでパフォーマンスが低下してしまいます。できるだけ病気にかからないためにも、ウイルスに負けない体作りを普段から心がけましょう。

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